マラソン大会に向けた10月ランだった

10月初めに、松戸市江戸川河川敷マラソン大会（ハーフ）にエントリーしてから、11月1日のハーフマラソンに向けて調整し始めた月となりました。

松戸市江戸川河川敷マラソン大会（ハーフ）

町のローカルマラソン大会ですから軽い気持ちで参加するのですが、やはりマラソン大会に出るのは人生で初めてのこと。これまで4年間朝ランを続けてきたとはいえやはりどこか緊張するものです。

そんなこともあり、10月の朝ランはいつもに比べてハーフマラソンへの調整となった朝ランでした。マラソン大会（ハーフ）の模様は、こちらで詳しく書いていますのでそちらをご覧ください。

月間ラン

これまでハーフマラソン21kmを走った経験がないので、この10月に一回は21km走っておきたいと思いNRCの記録のような毎月とは全く異なる歪なパターンとなりました。

これが大会への調整になっているかどうか、かなり怪しいところがありますが、21kmを経験したことは気持ちの余裕が生まれたことは事実、いいかどうかは別として…

逆に体調としては、これまで規則通りの7km朝ランだったのが、記録にみるようにバラバラの距離とタイミングで多少体調の調子が崩れた感じはあったかな…

年間距離

ハーフマラソンの結果が11月として載っていますが、10月の距離が平月と比べて高いのがわかります。
今後もハーフマラソン大会には出場しようと思っていますが、10月のような毎月のペースを崩すのは良くないと感じています。

ランレベル

ハーフマラソン大会で気にしていなかった、ランレベルも気がつけばあと324km。いつもペースだと三ヶ月になりますので、来年になりますね。それにしてもよく走ったものです。

消費エネルギー

アクティブエネルギー(1日平均)

雨の9月から、10月ハーフマラソン前月で一気に消費カロリーも増えました。
天気もいい日が続き、気温も下がりましたのでそちらの影響もありましたね。

歩数(1日平均)

走った距離が長いのだから、歩数も自然と多くなります。
走った歩数を差し引けば、毎月とほぼ変わらないと思いますがそんなこと考えもしなかったのでわかりません。

体重

雨の9月で減少した体重ですが、10月もほぼ変わらず。食事は毎日３食同じ量を食べています。
気温が高い日に長距離走ると体重は1kg減ることもありますので、このレベルの減少は誤差だと思います。

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睡眠

AutoSleep

気候は過ごしやすくなったにも関わらず相変わらず睡眠不足の赤いリングが散見されます。
寝具の調整が難しく、「寝入りは暑くて朝方寒い」これは体質としてどうしようもないのか…

iPhone睡眠スコアグラフ

iPhone睡眠スコアを見ると１夜だけ「低い」で、あとは「普通」以上❓
AutoSleepとはかなり違いますね！

AutoSleepの方が感覚的には合っている気がします。

おわりに

10月は気候もよく、よく走りました。
11月1日のハーフマラソン大会も終わって気持ち的には一段落。
11月は、しばらく載っていなかった自転車で秋のサイクリングに行こうかなと思っているところです。