HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）再検査に望んだ結果は！

2023年1月、定期検査でHbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）が急に1.0も高くなり、2月の再検査まで自己努力で落とそうと努力したつもりが、まさかの！

HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）が下がらない

この1ヶ月、自転車トレーニングやウォーキングで頑張り、自信満々で再検査した結果は先月1月の8.1と同じ。
消費者物価指数じゃないツーの！
米国インフレ指数は下がっているのに下がらない、年々上がってくる、ガッカリ！

高くなった原因は？

昨年12月から週２の仕事以外、引きこもり生活でした。

といいますか、このブログをリメイクするのに一生懸命で、外出しなくなってしまった。
殆ど運動なし、お昼食べたら昼寝。

結果、HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）7.1から8.1へ上昇。

こりゃ、まずい！
金融緩和じゃなく生活習慣緩和のせいか！
エネルギー消費できず溜まる一方(ジャブジャブ自覚なし)！

これは、一時的なものと米国FRBの偉い方がおっしゃった時があったが、やはり間違いだった。

慌てて、2月から金融引き締めならぬ自転車トレ再開と、毎日1万歩のウォーキングを続け体重も1kg減量できてもインフレではなくHbA1c数値は変わらず。
HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）は遅効性指数なのかぁぁ〜！！( ；∀；)

さもなければ、この運動量では足りないのか、体に異変が起きているのか・・・ぇェ!?

食生活は、ここ数年変わらないと思うのだが・・・

どうする　ODAKEN？

言うほど多くの薬を飲んでいるわけではありませんが、それでも５種類の薬を毎日飲んでいます。
これ以上薬を増やすのは、ウンザリ(*≧∀≦*)

そこで今回、先生からの一つのバーター案が出ました。

• 尿酸値は安定しているのでこの薬を試しにやめてみる
• 4月初めに、もう一回検査して下がらないようなら、血糖値を抑える薬をのむ

渋々了承した・・・

2ヶ月の間にどうやって数値を下げる？
金融引き締めならぬ、継続的なエネルギー引き締め

1万歩1時間のウォーキングだけだと、効果が薄いことがわかった。

ということで今以上に、消費カロリーを増やす＋摂取カロリーを減らす。
となると、(ランニング or 自転車)＋食事カロリー減。

やはりこうなるか((((；ﾟДﾟ)))))))

肉体的センチメントガタ落ち・・・!!

今年の半期は厳しい試練で始まる!!

冬のランニング

膝に自身がないが、冬でも比較的実行しやすい運動と思われるジョギングをトライしよう。
ランニングウエアは持っていないが、ジャージで十分でしょう。

現在５km/90分のウォーキング距離を目標45分で完走。
倍の速度で走ることになる。(マジか!?)

時速８km/hぐらいを45分間持続して走れるのかぁ〜？

摂取カロリーを減らす？

• 朝食
  • 生野菜・ベーコン目玉焼き・味噌汁・ご飯一膳・ヨーグルト・コーヒー(砂糖なし)
• 昼食
  • 週2日：居酒屋の定食（ご飯半分にする）
  • 残り5日：ロールぱん4個＋コーヒー(砂糖なし)
• 夜
  • 煮物つまみ＋カロリーoff発泡酒350ml(22kcal)＋お湯割り焼酎x３杯(14kcal)

今と変わらないが、量を減らそう。
お酒の楽しみは人生の楽しみなので無くしたくない(；ω；)

現在64kgを、2kg減らして62kgにする。
どこかで筋力をつけないとだが・・・お金ないのでジムには行けない(;o;)

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終わりに

自転車でヘロヘロになるのは辛いけど、楽しみの方が上回る。
食事制限や、やったことのないランニングで、ストレスにならないよう気をつけたい。

ブログに毎日記録していきます。

この2ヶ月どこまでできるかなぁ〜

米国経済が落ち込むか、はたや自分の課した試練に負けるのか、
果たして、どっちが先に崩れるか！？
米国経済以上に自分自身の見通しが全く見えない!