10月最後の朝ラン

今日は11月1日のハーフマラソンに向けての朝ランです。気温11℃これまで1番の寒さ。だがランニングにはちょうど良い気温でいつもの短パンTシャツ。今日は11/1の大会前で調整のつもりで15km走る予定でスタート。最初の１km 5’51” ⁉︎ 感覚よりも遅い！少しペースを上げ5’40″維持する。
４周めでコースをショートカットして戻るが、太ももガクガク。自宅前の道路が工事中で上り坂登って迂回し16km 1:31:04 5’41” これ以降はペースはガックリ落ちていくばかり。5’50” ぐらいが自分のペースかな。