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ハーフマラソン２１km試走
10月初旬に11月1日の第71回スポーツメイトラン松戸江戸川河川敷マラソン（ハーフ）にエントリーしました。
以前から公式のマラソン大会に出ようと思っていましたが、たまたま江戸川ポタリングしていたら開催されていたのでネットで探し11月の大会にエントリーしたのでした。
もくじ
本番までの練習
江戸川サイクリングロードを使ったマラソン大会は、この河川敷をよくポタリングすることもあり以前からよく見かけていました。
その後、ジョギングをすることになり今回初めて大会エントリーとなりました。
走り始めたのは4年前
ヘモグロビンA1cの値が高くなり、対策として走り始めたのがきっかけ。今では趣味として走っている状態です。
おかげでヘモグロビンA1cはそこそこ低下し、シニアのギリギリ安全圏内。それを維持するためにも一日おき7kmを継続して走っています。
走り始めた頃は10km走っていましたが、体重・疲れなどを鑑みて今の一日おき7kmに落ち着きました。
過去に走った最長距離は
最長距離は、15kmまで走ったことがあります。この頃の10kmはだいたい60分、それを元にすると２時間となるでしょうか？
しかし、15km以上走った経験がなくハーフマラソン21kmとなると未知の世界。大会前に21km経験しておかないといけないと思い、10月以内に1回走ってみることにしました。
いきなり21kmは危ない
今まで7kmを朝のルーチンで走っていましたが、21kmとなると距離は3倍。
過去の10km1時間からすると2時間、ペースは６分/kmとなりますが果たして走れるかどうか。
いきなり21km走るのは危ないので、徐々に距離を伸ばして試しに走ることにしました。
刻んで21kmへ
今までは７km走っていたので、7km・10km・15km・21kmと日にちを空けて走ることにしました。
いざ21kmへ❗️
7km・10km・15kmを走ってきて、本日10月17日に21kmを走ります。
いつもの通り朝８時スタート、ルートもいつもの霊園内の周回ルート。
アップルウォッチのNRC1kmごとアナウンスを頼りに、ペースを維持します。
10km 60分を目安にして20km 2時間＋1km6分でトータル2時間6分の計算。
いざ走り出すと、出だしの1km 5’43” ちょっと速すぎる。そして10km 60分を切りますがこれは前回同様。このペースを保てればいいのですが、足がだんだん重くなる…
15km過ぎたあたりで、躓いてコケそうになる…
膝をチョット捻って痛みが走りますが、それほどのダメージではなさそうなので走り続けます。
5周目に入り後半19km過ぎて、自宅までの距離を調整するのにルートをショートカット。
21km完走❗️
霊園の出入り口あたりでアップルウォッチNRCから21kmのアナウンスが流れました❗️
やりました❗️
達成感が込み上げてくるところですが…
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またNRCが止まらない
またでたNRCエラー画面
アップルウォッチNRCをスワイプして停止させますが…
ここでエラーが発生！
おだケンまたか…
エラー画面が表示され、停止ボタンが出てこない…
OKボタンタップしても変化なし、なにしてもこの画面から変わらない。
歩くと、NRCの起動アナウンス「起動しました」が流れる。画面を適当にタップすると、「停止しました」アナウンスが…どーすりゃいいの？
どうしようもないので、リセットします！
アップルウォッチ強制リセット
しばらくすると画面が戻り、パスワード入力。
通常画面が戻ったら、NRCマークをタップすると停止画面が出てきました。
停止ボタンタップし、やっと停止することができました！
おだケンこれで大丈夫か
21kmの結果は
刻んできた21km
21kmまで３パターンに刻んだ結果、10月17日に21km完走❗️
予想通りの時間に、それぞれの時間はこんな時間となりました。
- 7.12km
-
41:11(5’47)
- 10km
-
57:43(5’46”)
- 15km
-
1:28:25(5’53”)
- 21km
-
2:07:03(6’01”)
ほぼ、10km60分ペース。
いい感じです、この感覚で「第71回スポーツメイトラン松戸江戸川河川敷マラソン」に挑めそうです。
目標は完走することですが、2時間7分という参考タイムを持てたことは安心材料になります‼️
21km完走後
完走して自宅で休んでいると、ふくらはぎがだんだん傷み始めました。
前回15kmの時は走っている最中に痛み始めましたが、今回は完走後でしたので助かった。痛みが取れるまで数日ランは控えます✌️
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おわりに
想定通りのタイムでホッとしています。
走る前は、15km過ぎたらタイムがガックリ落ちると思っていましたがほぼ6分/kmペースで走っています。
ただし、21kmオーバーだとタイムは落ち込んでいくと思われます。これも慣れなのかもしれませんが。
iPS細胞ノーベル賞受賞者の中山教授はマラソンが趣味で、フル自己ベスト3時間半を切ったそうです。
私の60分/時間で単純計算だと4時間オーバーとなるので、フルマラソンは筆者にとって異次元💦
いつの日か走ることがあるんでしょうか…
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