食事バランス

ChatGPTにヘモグロビンA1cが高めの筆者の食事バランスを聞いてみた。だいたいの毎日の朝・昼・晩のメニューを話したら、昼食（トーストx2、ロールパンx3、鶏唐x2、ウインナx2、コーヒー）のパンが多いと指摘された。ロールパン・ウィンナなし、サラダ小鉢＋オリーブオイル・ゆで卵・チーズ・ツナなどに変更。
そうか！パンが多いか…それに朝・昼の加工肉を控えめに、ですと！
昼のパンの量を2～3割減らす、ゆで卵・チーズ・野菜を増やすが程よいらしい！さっそく実践してみるか！