夏の始まり7月の朝ラン

6月までは涼しかったが7月に入り暑さが増してきたました。それでも梅雨はまだ明けていないらしいですが確かに雨もよく降った。そんな天候を見ながらの7月の朝ランでした。

7月のランニング

月間ランニング

7月はNRCのトラブルが連続発生、距離が同期できない、スマホNRCが立ち上がらない、が重なり余計な労力を使った月になりました。
iPhoneのショートカット・オートメーションに機能追加したのが引き金だと思われますが、アップル純正機能を使用しただけですのでそれで不安定になるのは製品に問題が潜んでいるとしか思えません。

そんなトラブル対応もあり、テストラン2.2kmが１回入っていますが、月間距離としては普通でしょうか。

年間距離

2026年も7ヶ月走り月間100kmペースできましたが、8月はどうでしょうか？

霊園工事が終わっていた

半年ほど続いていた霊園内の擁壁工事が、昨日には歩道や道路も綺麗に舗装され工事道具などもすっかり片付けられて通行可能になっていました。
これにより迂回せずに走れるようになり、距離がほぼ7kmになったのでした。

8月2日朝ラン

• 距離：7.08 km
• 平均ペース：6’02″/km
• 時間：42分41秒

問題は暑さ💦

今年から酷暑日という言葉（４０℃以上）ができましたが、千葉健松戸市では今のところそこまでの気温にはなりませんが、３５℃以上の猛暑日が7月に数日ありました。

本日8月2日（日）基本的に３０℃以上の日は走らないと決めていますが、迷ったすえに走ることにしました。初めの１kmは石屋さんの店舗が並ぶ参道は日陰が続くのでいいのですが、いつもの野鳥で有名な霊園に入ると木陰があるものの、霊園ですから日差しを遮る建物は当然なく日差しは容赦ありません！

木陰のある霊園内ルートを走ることもできますが、いつものルートじゃないと気持ち悪いですよね。
ですが熱中症でホントに気持ち悪くなったら大変なので8月はどうしようかと…

ランレベル

「あと22.65kmで3番めのマイルストーン」と表記されています。いつも思いますが4番めのマイルストーンではないでしょうか？
とにかくあと３回で届きそうです！

消費エネルギー

アクティブエネルギー

6月とほぼ同等ですね、5月が飛び抜けているのは２箇所のバラ園に見学に行ったのが表れています。歩数にも出ているはずですよ！

歩数

歩数も6月と同レベル。毎回思いますが、1日平均で15000歩以上ですから相当な距離を歩いているはずです。ヘルスケアには、ウォーキング＋ランニングの距離もあり、それを見ると…

2026年：13.7km/日

昨年も同様な距離を歩く・走るしていますが、仕事でもないのによく続きますね⁉︎
自分でも関心しちゃいます。

体重

体重はほぼ変わりなしですが、わずかに微増していますね。気に留めたことありませんが、間食はしませんし、運動量も変わらずですから食べる量が増えていることになりますね⁉︎
それも気に留めていませんが…🍺

オリーブオイル

体重増加の一因かわかりませんが、野菜サラダにオリーブオイルを描けるようになりました。TVで血糖値を抑えると効いたもので。

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睡眠

AutoSleep

7月は夜も暑くなり、寝苦しい日が続いています。寝る３０分前にエアコンを１９℃でガンガン寝室を冷やしてから温度設定２８℃にして寝ますが、タイマー３時間で消します。

冷たい風が体に当たるのが好きではありません。年取ったせい？かもしれませんが昔からそうなんです。
それに、深夜でも気温２７℃ある熱帯夜が続いているので、なかなか熟睡できません！

たまに昼寝をしないと体力持ちません！

おわりに

ランニング記録を淡々と続けていますが、毎月同じような内容なので自分しかわからないことばかりですよね。ブログの記事としては特に面白くもない記事ですが、朝ランの糧にもなっているんです。
どこかに結果を記して走っていれば将来見た時に、そうだったなと思う時が来るかと思います。