2026年4月のランニング

早くも5月。4月から1ヶ月が経過しました。
4月になり、筆者の年齢はとうとう70歳、古希。
歳をとりましたが、今のところ大きな怪我・病気もせず健康でいられるのは幸せだと思います。

4月後半から朝ラン7km、5分40分切りを狙いながら走っています。
コンスタントに40分切りはなかなか難しく、ペースを作るのが今ひとつ定着しない。
これから暑くなる季節になりますが、地道に40分切れるよう調整していこうと思います。

4月のランニング

4月の朝ラン

3月は雨の日もあったりして走れない日もありましたが、なんとか14ランはできました。
40秒を切ろうと思い出したのは4月後半からですので、5分40秒を切ったのは4/24,26の2回だけ。
5/1も切っていますので継続できるかどうか…

• 2月：93.7km(13ラン)
• 3月：108.2km(16ラン)
• 4月：100.9km(14ラン)

本日5月4日は昨晩の強風でなかなか眠れなく、睡眠不足の重たい体で40分切り目指しましたが、6km時点で34分オーバー。
残り1.2km6分かかるので今日は断念、結局40分16秒でした。
平均ラップ5分30秒前半でないと切れない。

消費エネルギー

アクティブエネルギー

アクティブ消費エネルギーはほぼ変わらず。
4月はサイクリングしていなかったし…

• 2月：688kcal
• 3月：698kcal
• 4月：693kcal

歩数

雨の日でも小雨ぐらいだったら、傘さして歩いていましたから落ち込みはありませんでした。

• 2月：16,936歩
• 3月：17,519歩
• 4月：1,7699歩

夜のウォークは雨で歩けなかった日が1日かそこらありました。
そんな日は、部屋でストレッチしたりとお腹を落ち着かせようとしますが、持たれる感覚が残ってしまうんですよね。
そんな日はなるべく麦茶を飲むようにしていますが、効果があるかどうかはわかりません。

体重

体重がほんのちょっとですが、増量気味。
食事の量が増えている？ということはないと思いますし、運動量も変わりなくですのでなぜかわかりませんが、まったく許容範囲です。

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睡眠

AutoSleep

４日ぐらい赤いリングになってしまいました。
春になると気温上昇に体が馴染めなく、眠りが浅くなります。
その日の気温により、暑かったり寒かったりでぐっすり眠れないことが多くなるんです。

帰って冬の寒い方が眠れることが多い気がするんですが、気のせいかな。

おわりに

70歳になり、何か体調が変わった自覚があるかというと突然変化が現れるわけではないのでいつも通り。
毎日寝不足を感じていますが、最近はお昼前の30分昼寝をすることにしています。

少しはスッキリしますよ。
サラリーマン現役時代は、土日にお昼まで寝て睡眠不足をカバーしていましたが、今は毎日6時20分起床。
規則正しい毎日を送っているつもりですが、眠い‼️

相場をしばらく休場しようと思いますので、別の趣味を見つけたいと思っています。