2026年3月のランニング

先月の3月のランニングを含めた運動量をブログするわけですが、今日4月3日で70を迎えました。
歳をとるのは平等ですが古希を迎え、歳をとったと実感はない。
とはいえ、体力は着実に衰えているはずですが、7km走る時間が遅くなったりとかいきなり数字に現れてくるものでもないようです。
どこまで走れるかわかりませんが、走ることにします。

3月春のランニング

3月になり気温も徐々に上がって後半には、上下ランニングジャージだったのを、上は速乾アンダーシャツ＋Tシャツに変更しました。
多少寒くても、走っていればうっすらと汗をかいてきます。

3月のランニング

気温が上がってくるとタイムも落ちてくる。
7.2kmを１・2月は数回40分切ることがありましたが、3月は一度も切ることがありませんでした。

 1月：108.0km(15ラン)
 2月：93.7km(13ラン)
 3月：108.2km(16ラン)

走った回数は16ラン108.2km。
通月より１回多いですね。

区切りのランニング

区切りの3ヶ月が経過し310.0km走りました。
気温の低い時期なのでかなり楽でしたし、徐々に春めいてきてランニングコースの緑も色濃くなってきています。

3月後半にもなれば、霊園内の桜も見ごろを迎えますよ❗️
さくら散る朝のコースを走るのは気持ちいいですよね🌸

消費エネルギー

アクティブエネルギー

１回7km多く走った割に、アクティブエネルギーは2月と比べ大差ない。
7km走ったからって1ヶ月の中で大した消費量ではないてことですね。

1月：812kcal
2月：688kcal
3月：698kcal

歩数

アクティブエネルギーに比例して2月よりほんの少しUP。

1月：18,215歩
2月：16,936歩
3月：17,519歩

1日平均の歩数ですから結構歩いています。

朝：7kmラン or 4km
昼：4km
夜：3km

雨でも降らない限りこんな距離を歩いています。
もちろん体調管理ですが、一番効果があると実感するのはお腹(胃)がもたれないことですね❗️
歩かないと食事がお腹につっかえている感覚があるんです。
食後に歩くと、お腹(胃)もスッキリ❗️

体重

2月から糖質０ビールに換えて体重が57.0kgに落ちました。
食事も換えていないし運動量も同じ。
換えたのは糖質75%OFFビールから糖質0％ビールに換えただけ。
なので、この0%ビールの効果に違いない❗️と勝手に思っています❗️

4月初めの土曜日自己検診がありますが、ヘモグロビンA1cへの効果があるのかないのか⁉️
ちょっとだけ期待してます❗️

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睡眠

AutoSleep

3月になり相場をやり始めたのですが、そのスタイルがスマホ＋タブレットを持ちソファに座ってジッと画面を見ている姿勢が9時から11時ぐらいまで続きます。
そうすると、AutoSleepは寝ていると認識して睡眠のカウントをするんですね。
なので、グリーンのリングになっているのは株の売買をやっている日だということになります。
アップルウィッチが時々、「動け！」とブルブルするんですが株売買で必死なので動きません。
ですが、その甲斐もなく3月は損を出すのですが…

赤いリングがあるのは、夜雨が降って歩けなかったのと31日前日の夕ご飯を食べ過ぎて眠れなかった結果です。
食べ過ぎはヘモグロビンA1cにとっても良くない❗️

おわりに

運動は同じことの繰り返しで面白いエピソードはなかなかありませんが、こうしてブログに残しておくことで走るモチベーションにもなります。

「走る・歩く」時間は40分。
何を考えているかというと、今日の相場や今夜のおかず。

最近ハマっているのは「漂流民・沖波磯吉」。
近所の祠に磯吉のことが記された石碑があり、なぜここに❓から疑問が数珠つなぎで図書館利用させてもらっています。

大黒屋光太夫と言った方が世の中に知れているようです。

この石碑の解明はなかなか成果が出ていませんが、この江戸末期の漂流記はそこそこ歴史のある史実のようなんです。