2026年新年1月ランニング

2026年としが明けたランニング、いつもと変わらず走ります。

昨年1年間もマイペースで走り続けた年末のまとめ2025年12月ランと1年のふりかえりも一緒にご覧くだれば幸です。

走り始めは2025年年末は12月31日でしたので、1日おいた1月2日。
正月の存在は全く関係なく、マイペースの1日おきのランニングは変えずに走ります。

正月からのランニング

新アディダスニューシューズ

新年が明けて新調したアディダスランニングシューズ、初めは足の甲が痛くて靴紐を何度か調整しながらのランニングでしたが４回目ぐらいのランで少しずつ慣れてきた。

クッションもよく、流行りの厚底で色も鮮やかなミントで気に入ってます。
3本のアディダスラインは遠目でもすぐわかります❗️

アディダス履いているランナーも結構多いですね❗️

1月のランニング

NikeRunClubのグラフもまっさらの状態から、初めの1本。
2026年初めの月だという事がわかるグラフですね。

2026年に入り、ランニングのペースは相変わらず1日おきの７km。

1月は結構なラン回数15ランになりました。
年末から雨で中止になることが少なく、ラン回数が増え順調に距離を伸ばせています。

 11月：99.9km(14ラン)
 12月：107.6km(15ラン)
  1月：108.0km(15ラン)

冬のランナーが少ない

いつもの霊園ルートですが、1月に入り気温もグッと下がって上下ジャージ姿で走っています。
初めの1kmはちょっと寒いですが、1km過ぎれば温まってきます。

ルートはいつもと変わらず霊園コース。
平日はランナーもめっきり減って、一人も見ない日もあったりします。

ウォーキングしている人は、チラチラ数人ほど…
これも寒さのせいでしょうか…
真夏の暑さよりはマシだと思いますが…

東京のすぐ隣、千葉県松戸市の冬の朝は寒くて0度前後。
ランニングには支障ないですね！

消費エネルギー

アクティブエネルギー

アクティブエネルギーは高止まりしています。
特に気にして動いているわけではありませんが、これも天気だったり車を使う用事があったりすると減るんでしょう。

歩数

アクティブエネルギーに比例して、歩数も高いですね。
最近このぐらい歩いていないと、「今日は歩いていないなぁ」と思ってしまうんです。
ビジネスマンだった頃は1万歩以上歩くことは稀でしたが、今では遥かに上回ってますね❗️
毎日の繰り返しだと、特別苦にならないですよ❗️

体重

体重ですが、前回の血液検査ヘモグロビンA1c値がミリミリ増えてきたので、缶ビール🍺(レギュラー)を糖質75%OFFから100%OFF、つまり糖質0🍺のビールに変えたところ体重もミリミリ減り始め8月の57.5kg平均に戻ってきました。

ビールのせいかどうかはわかりませんが、たまたまビールを変えたタイミングからだったので勝手にそう思っています。

何かの病気にかかって減っているのであれば心配ですが、今のところ自覚症状はありませんし自己定期検診でも異常なしですので…

これでヘモグロビンA1cも低下してくれればいいのですが…

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睡眠

AutoSleep

睡眠時間は変わらずの7時間半。
睡眠は、まずまずでした。
ソファでTV見てジッとしていると、睡眠と記録されてしまうので時々立ち上がったりしなければいけませんが、最近はあまり気にしなくなりました。

最近の睡眠リング平均はこのリング、

真夏ほどの変化がないので、睡眠不足というほどのことではないです！

寝つきが悪いのは

この冬、ルーチンになってきたのは室内温度によって毛布・布団枚数を調整すること。

寝室は寝るだけの部屋ですから、暖房はほぼつけません。
ここ最近の夜10時室内温度は15度〜9度、湿度30%台。

加湿は薄手の濡れタオルを4枚ハンガーで吊るしておきます。
これで８畳の室内湿度は40%超えます。
それに音がしないのがグッド！

そして布団を敷いて、15分後ぐらいで寝ますので暖房いらない❗️
さらに、1枚の掛け布団1枚は描けず横に畳んでおく。
さらにさらに、室温15度を超えると毛布を1枚減らします。

こうしないと、暑くて眠りに入れないんですよ❗️
逆に室温10度を下回ると、電気敷モーフを別タイマーで夜10時〜11時、朝4時〜6時半の時間帯にONの設定にします。

このタイマー、周りに並んでいるツメ(15分)でON/OFFができるとても便利なタイマーです。
ただし壁のコンセントに垂直で使うとミリミリ回転音が耳障り、水平に使えば無音です。

暖房器具で室温を13度に保てばいいんでしょうが、エアコン嫌いだし温風機はうるさいし…
購入したオイルヒーターは壊れたし…

オイルヒーターは1000W、電力使うんです！

人は体温が下がり始めて眠りに入ると聞きますが、こんな工夫で毎日の睡眠をとっています。

エアコンは乾燥するし、音も風も苦手なんですよね❗️

おわりに

2026年になってもシューズを変えて相変わらず走っています。
時々気が重い時もありますが、走らず後で後悔するよりかは走ったほうが体も軽いし気持ちも軽い‼️
冬に汗をかくことは気持ちも良い❗️

肉体の健康はもちろんですが、精神的な健康も大事ですね❗️
それには、やり続けるのが精神的に良いですよね❗️

2月に入り、かなり冷え込みますが日中お日様が出ている時間は暖かい。
朝8時、眩しい光の中を走ると日差しのありがたさを感じます。

真夏の逆ですが💦