彼岸を過ぎて涼しくなってきた

「暑さ寒さも彼岸まで」と言うが、あれだけ暑かったのが彼岸を過ぎて涼しくなってきた。
残暑が残るものの、数日ごとに涼しくなると、走るのも楽になる。

これだけ一気に涼しくなると、樹木にも影響するらしく紅葉しないで葉が落ちることがあるようです。
近所の街路樹はまだ色づいていないけれど、毎日枯葉が歩道に落ちてくる。

石屋さんが並ぶ霊園街路樹の、落ち葉掃除をしている店員さんの横を毎朝走り抜けます❗️

ランニングは猛暑日を避け

8月ほど走っていない

8月はあれほど暑かったのにランニング回数は驚きの15回だったが、9月はさすがにそこまでいかなかった。

そうはいっても12ランなので標準的ではあるのだが、減るはずの8月が飛び抜けているのでなんだか怠けた感じがする…

9月のランニング

 7月：84.6km(12ラン)
 8月：106.4km(15ラン)
 9月：85.2km(12ラン)

ラン回数は猛暑日や雨の日を避けて7月と同等なのだが、8月が106.4kmと20km以上多い百キロ越えなので少なく見える❗️
こうしてみると、なぜ猛暑の8月にこれだけ走れたか不思議だ⁉️

9月の消費エネルギー

アクティブエネルギー

アクティブエネルギー(運動消費エネルギー)は、微増。

 7月：666kcal
 8月：689kcal
 9月：695kcal

徐々に増えてるではないか⁉️

歩数

 7月：17,231歩
 8月：17,849歩
 9月：17,975歩

8月のランニングの方が20km以上多いのに、歩数は9月の方が多いとは⁉️
9月の方が雨の日が少なかったかもしれない…

体重

体重がジワジワとほぼ1kg増量❗️

 7月：57.57kg
 8月：57.79kg
 9月：58.57kg

8月から増え始め7月と比べ、1kg増加❗️

とは言え身長170cm/58.57kgなのでまだ少ない方…
原因は毎日のレギュラー缶ビール、１本が２本に増えたから🍺❗️

あれだけ暑かったから一度２本飲むと次の日も２本飲みたくなる‼️

58.57kgはいいのだが、心配になるのはヘモグロビンA1c‼️
10月11日の自己定期検診でどういう数値が出るのか…❓

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睡眠

9月になりだいぶ涼しくなれど

9月中旬から徐々に朝夕の気温は涼しくなって、寝不足も解消されてきたはずがどうもそうでもない⁉️
温度差が激しくなってくると、夜中に寒くて目がさめモーフを追加。

いつもこのパターン…

エアコンで一定の温度にすれば❓
だが、エアコンの冷風が直接体に当たるのが苦手ですぐOFFにしてしまいます‼️

おまけに朝明るくなると目が覚めるのでいつも雨戸を締切

9月後半になるとグリーンが少し目立つようになっていますね‼️
それでも睡眠不足の感じは無くならない。

やはり、夜遅くまで飲んでいる焼酎のせいか…
分かってはいても…

おわりに

9月もいつも通りに健康で過ごせたのはよかった。

10月になりだいぶ涼しくなってきた。
自転車の手入れも済んで、まずは近所の江戸川か利根川に出かけよう‼️