7月後半猛暑日、ランニングは暑くて走れない！

7月は後半に入ると、猛暑日の連発！
走れる気温ではない💦

そんな猛暑日連発で、ランニング回数もガックリ減りました。

朝のランニングでも、暑い！

7月前半までは順調、まだ良かった。
だけど、中旬過ぎてから夏日襲来！

NRC月間ランニング走行距離

 5月：167.4km 18ラン
 6月：150.4km 15ラン
 7月：88.2km 11ラン

7月15日以降のランは、20日と28日の2回。
しかも10km走れず7.02kmと4.23km。

1km平均ペースもダウン

落ちたというか落とした、です。

 5月：6分24秒
 6月：6分14秒
 7月：6分39秒

7月後半は、ペース6分30秒と決めて走っていましたが、それでも暑くて10km走れなくなってきました。
朝の8時半でも、日差しが刺さる。

木陰が多いコースならいいですが、霊園コースは残念ながら少ない。
走っている人も少ない。

夏のランニングは

8月朝食後のランニングは無理せずウォーキングに切り替えています。

同じ時間帯の朝8時半から9時半。
同じ霊園ランニングコースを１周して、ついでにスーパーで買い物して帰ることが多いんです。
それで、５km弱の約1時間。
スーパーによると1時間を超えますけど( ^ω^ )

ウォーキングのスタイルは普段着

ウォーキングは、ランニングウェアではなく普通の短パンTシャツ＋帽子にサングラス。
普段の格好です。

夏の間のランニング

しばらく朝食後はウォーキングでヘモグロビンA1c対策の代用になればと思っています。

ランニングに比べて半分以下となりますが、しょうがなし。

朝の気温30℃を下回るようになればまた10kmランを再開しようかと思います。

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おわりに

夏のランニングは天気との相談。
自転車もそうですが、30℃を超えるとかなり厳しい。

それでも自転車は風を受けるのでまだマシかもしれません。
かといってこの真夏の中、自転車にも乗っていませんが・・・