2025年5月ラン＆消費エネルギー

すでに1年の半分が終わりました。
ほんとに時間が経つのは早い！

こないだの血液検査でヘモグロビンA1cは、6.5%まあまあ安定しているかなと思っていますが、ここで緩んではいけない。
いつものラン＆ウォーキングは継続中。

それでは5月はどうだったか…

ランニング

2025年5月まで

4月とほぼ同じ感じで、ラン回数が同じということでしょう。

5月の1ヶ月。
5月28日以降もう１回走りたかったんですが、雨が多くて走れず❗️

それでも13ラン走れているのでOK‼️👍

Apple Watchの計測なしのトラブルが発生したりしましたが、大ごとな話ではないので5月も👍。

5月消費エネルギー

アクティブ消費エネルギー

4月747kcalに比べガックリ落ちてます😅
4月は２回のサイクリングを走っていますから上がったんですね！
それでも3月と比べても落ちてますネ…

5月は自転車に１回も乗っていない‼️
もったいないことをしたか…

実はデイトレをちゃんとやろうとしており、5月はその準備期間で自転車乗れていなかったんです。
この先デイトレをどこまで真剣にやるかまだ模索中なので自分でもこの先どうなるかわかっていません…

ですが、ラン＆ウォークは継続したい。
食後のランをやらないとお腹が重くて気分的にもよくないです。

歩数

歩数はアベレージというところでしょうか…

ウォーキングは少々の雨だったら、傘をさして歩きますがシューズの中が濡れたりするので躊躇するところ。
ですが、夜のウォーキングは就寝にも影響するのでなるべく歩くようにしています。

体重

体重もほぼ変わらず。
雨などでランできなかった日などは58kgオーバーになるんですが、連日の雨はそうないですからランすれば元の58kg以下に戻ります。

自転車に乗った日は57kg前半まで落ちますから結構落差があるんです。
これが普通なのかどうかわかりませんが…

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体重変化をChatGPTに聞いてみた

ついでにヘモグロビンA1cも聞いてみた

ChatGPTに前回のヘモグロビンA1c検査結果6.5%はどう判断するか、ついでに聞いてみた。

年齢に関係なく、HbA1cの基準値は共通です。つまり、69歳でも**6.5%は「糖尿病の診断基準値」**に該当します。

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✅ 補足説明：

• 高齢になると多少HbA1cが高くなりやすい傾向はありますが、診断基準は全年齢共通（6.5%以上が糖尿病の目安）です。
• ただし、治療や目標値の設定は年齢や体力、生活状況を考慮して柔軟にされます。
  • たとえば、高齢者では「低血糖を避ける」ため、HbA1c目標がやや緩め（例：7.0%未満）に設定されることがあります。
  • しかし、診断時の基準は年齢で変わりません。

ただし書きがあるものの、6.5%は低いわけではなく、糖尿病である⁉️らしい。

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睡眠

5月の睡眠

4月は不眠で苦しんだが、5月は意外と眠れている気がする。
やはり、体の季節への慣れなのだろうか。

数日の赤いリングが発生しているが、体感として寝不足感が続く日は少なくなったような気がする。
寝具も冬布団から秋春用に変わり、パジャマも冬用から夏用に変えました。
全く日常の些細なことですが、気分は楽です！

とはいえ、晩酌も変わらず毎日ですし、就寝時間も夜11時〜朝6時。
不眠の薬を服用しているのも変わらずですから、根本は変わらずですね！

おわりに

2025年の半分、ほぼ同じペースのラン＆ウォーキングで消費エネルギーも変わらずです。
先ほどのChatGPTが言っていたように、体系的には痩せ型の標準。
ヘモグロビンA1cが糖尿病の境目にある。

このような状態で毎日が経過して、特に重大な体調変化はなし！

これをキープしていれば、健康状態は問題なし！

同じ状態が続く…

これが大事！

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