６月のランニングは自分なりの結構いいタイムがでた。だいぶ走りにも慣れてきたのか！？

６月を終わって、Nike Run Clubで集計したデータを使って、振り返りたいと思います。
２月からNRCを使ってランニングしてきたデータも公開していますので、よければ過去記事もご覧ください。

朝のランニング

ランニングは朝食後8時半ぐらいからスタートして、500mほど離れた広大な霊園を３周して帰ってくる10kmのコース。
２月半ばからはじめて4ヶ月半ほど経ちました。

他の記事で書いていますが、６月はじめに自己ベスト6分を切っています。
だんだん気温も上がりはじめ６月後半からは夏日がチラホラ・・・
ランニングには厳しい気候となりはじめています。

そんな６月のまとめをNRCアプリの記録データでみてみましょう。

６月NRCの記録

月間走行距離

４月：167.8km 17ラン
５月：167.4km 18ラン
６月：150.4km 15ラン

自由な時間が週５日あるわけですが、走る回数は都合だったり天候だったり体調だったりにより必ず走るという訳ではないんですね。
それでも、走れる日はほぼ走っています。

1km平均ペース

４月：7分02秒
５月：6分24秒
６月：6分14秒

徐々に時間が短縮しているのがわかります。
この調子でいけば、平均ペースでも6分をキレそうに見えますが、気温が高くなりそう簡単ではありません。

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７月に入り、夏本番

７月に入り、気温は朝8時ですでに26℃を超えはじめました。
それに、強烈な日差し。

朝から晴天の日は、ペースを落とし無理をしないで10km手前で途中ストップすることもあります。
この暑さと強烈な日差しの下で走っている人はほぼいません。

とにかく暑い！

朝8時半、自宅の温度計はすでに26℃
曇り空で風がある日ならまだペースダウンして走れますが、日差しがある日はさすがに1時間走れません！

10km1時間はこの温度ではシニアには無理💦

歩いて10km途中で帰宅が何回かありました。

夏場は距離を半分ぐらいして、ペースも10％ダウンくらいにするほうがいいみたい。

それでも、30℃超えたら命が危ないので無理をしないようにしておきます。

終わりに

マラソンは冬のスポーツというのが身にしみてわかります。
これまで、駅伝やオリンピックのマラソンは冬場のテレビ番組と思っていたのが、こうして走っている自分が驚きです。

30歳ぐらいの頃、健康のためにと走った時期もありますが４kmも走れず、すぐに諦め。
そんなことぐらいでしたので、これだけ続いているのが驚きでしかありません。

ヘモグロビンA1cの数値を下げるという具体的な目標があったのと、
アップルウォッチ＋アップルヘルスケアで数値化・見える化したのがモチベーションを保てた原因だと思っています。

スマートウォッチとも呼ばれるものでも、ほぼ同じことができるようなので試しに使ってみてもいいのではないでしょうか。