4月を過ぎてこれまでのランニングはどうなったか。

スマホアプリのヘルスケアとNRCのデータを4月末分まで整理してみました。
2月から始めたランニングでヘモグロビンA1cの値が下がりました。

8.1%　→  7.2%

5月以降もランニングを継続して、6.8%を目指していきます。
5月に入った今回は4月までのスマホアプリ、ヘルスケアとNRCのデータを再度整理してみました。

ヘモグロビンA1cの過去データ

4月末に通院したついでに、2020年10月までさかのぼったデータ(プリント)を頂いてきました。
これを見ると、2022年1月から7％を超え始めたこと。
自分では全然重要視してきませんでした。

突然8.0％を超えたのが23年1月・2月。
昨年の年末から年明けにかけての生活がどうだったか記憶を辿ると、「食っちゃ寝」状態が続いていましたので
たぶんそのせいではないかと思います。つまり、

体を動かさなくなった

当たり前すぎる・・・(*≧∀≦*)

 ヘモグロビンA1cは血糖値の過去3ヶ月の平均値であること。
 糖尿病は怖い病気であること

分かってはいてもこれまで全くと言っていいくらい無頓着でした。
逆に、スポーツは色々やってきたし今でもサイクリングを楽しんでいますので自分には関係のないことだと思っていたので注意です！ 

2月から始めたランニング

HbA1cが8.1％になってしまったことにショックを受けて始めたのがランニングです。

Appleヘルスケアの記録

5月のデータが表示されていますが、この記事を書いている5月2日の２日分がグラフに現れています。

4月の消費カロリーが3月に比べ低いのは、ランが1回少ないからですが、それでも、歩数・移動距離は上回っています。
効率が上がったとポジティブに解釈します！

10km走行時間

直近では、1時間6分台です。
目的は何度も言うようにヘモグロビンA1cを下げることで早く走ろうとはしてきませんでしたが、慣れてきた最近ではノンストップで10Km走り切ることができています。

走り始めた頃の「1Km走って50m歩く」の繰り返しだったのが、10Kmノンストップですから時間短縮になるのは当たり前。
ですが、ノンストップ10Kmというだけでも自分なりに驚きです!?😱

今後は距離をハーフマラソンの距離21Kmまで伸ばしていきたいという欲望が芽生えています。
ネットで、男性平均1時間56分、女性2時間14分とでてきますので、女性の平均タイム並みに走られればいいなぁと・・・
*今のペースで20km走るのはかなり厳しい（≧∇≦）

ースポンサーリンクー

4月21日（金）夏日のランニング

この日は午前中歯科医院に通い、昼食後の13時過ぎから走り始めました。
当日は夏日の暑い時間帯、走るのをやめようか迷いましたが結局GO！

ですが、多少の風はあるものの日差しはジリジリ肌を焼く、気温は26℃(NRC記録)の夏日。
汗が止まりません。
あまりにも暑く５Km過ぎたぐらいで、給水と頭から水をかぶります。
真夏のサイクリングで、このように水をかぶることがありますのでその経験から来ています。

ランニングとして利用している霊園には、各所に水道とトイレが点在しています。
霊園ですから水道がある意味は公園とは違い、飲むためではありませんがありがたく利用させてもらっています。

霊園の参道には参拝者のための茶屋・休憩所が立ち並び、おけ・柄杓(ひしゃく)などのアイテムはレンタルできます。
霊園が広いため 自転車もレンタルできます、面白いですね。

アディダス・ランニングキャップ

この記事を書いている日にAmazonで注文した、アディダスのランニングキャップが届きました。

手洗い可能・吸汗速乾

白か黒か迷いましたが白にしました。
これからの時期、キャップは汗でびちゃびちゃになりますので、手洗い可能はありがたいです。

終わりに

ランニング始めてから3ヶ月が過ぎようとしています。

始めた動機はヘモグロビンA1cの値を下げることでしたが、走るうちにだんだん楽しくなってきました。
「素人はカッコから」とよく言いますが、今はノーブランドのリーズナブルなウェアで走っています。

楽しみは走ることだけでなく、カッコいいウェアで走ることも楽しさの一つですよね。
ネットでギアをいろいろ検索するのも楽しみ( ^ω^ )
（霊園を走るランナーをジロジロみながら走っているのは私かもしれません）

おまけ
霊園は野鳥でも知られているようで、大型レンズのカメラを持った方も時々いらっしゃいます。
自宅にも野鳥が飛んでくるし、巣を作ることもありました。
緑が多いし人が少ないからでしょうか。

ですが、周りの景色は畑や空き地が多く点在していた27年前と比べ、マンションや住宅街に変貌してきています。
それとは逆に、高度経済成長時代に建築された団地の空室が増えかつ、高齢化しているのも現実です。
JR常磐線松戸駅前の伊勢丹も数年前に閉店しました。

時代を写していますね。