7月のランとエネルギー

7月は暑かったものの朝8時30℃越えは数えるほどだったので、思ったより走れた。
これを書いているのは8月5日で連日最高気温35℃。
朝8時時点ですでに30℃、8月からランは控えウォーキングに切り替えています。

それでは7月はどうなったのか、行ってみましょう！

7月のラン

7月ラン

ラン距離を1回7kmに変えてからも、走るパターンは1日おき。
たまに雨だったり用事だったりがありますので、キッチリとは行かないですが…

7月26日は、暑くて眠れない睡眠不足が数日続いた翌日。
ペースを落として走っているも、体が重くて体調が良くない。
無理をせずいつものルートを１周だけにして終了。

7月はまだ、いつものランナーが走っているので安心です…

1kmあたりのペースは、6月と比べガックリ落ちた！

残念という気持ちは全くないけど、気候によりこれだけ違うものなのだと。

7月の消費エネルギー

アクティブエネルギー

6月よりラン距離が少なくなっているものの、消費カロリーはほぼ変わらず。
歩数が6月より増えている効果だと思う…

ウォーキング欠かさずだったからか？

ウォーキング＋ラン距離

ラン距離が6月より減っているから、そりゃそうだ。

平均歩数

この数字の信憑性に疑問を持つこともあるが、7kmランの歩数も含まれているのかなぁ？
今まで気にしてなかったけど、ランの日は2万歩を超えるのでやはり、ランの歩数も加算されているような…

気になる体重

6月から現在の8月にかけて、体重は横ばい。
この調子でいい感じ！

ースポンサーリンクー

寝不足

エアコン冷風苦手で睡眠不足

先月は読書で睡眠不足だったのが、7月後半から暑くて眠れない日が続く。
寝室にエアコンあるのだが、冷たい風が直接肌に当たるのが苦手なので、寝る直前にガンガンに部屋を冷やしてから寝る。

だけど、数時間したら暑くて目覚める。
10分エアコンガンガンで切る。
暑くてまた目覚める。

この繰り返し…

眠れないとAutoSleepが赤くなる…

窓全開で寝るも試したが、夜風は眠れない！

色々試し、温度設定29℃+扇風機。
タイマーが止まると目が覚めるが、これが眠れるかな…

昼前に仮眠取ることも…

おわりに

7月はなんとかラン13回できたけど、8月はまだ走れていない。
温度30℃だけならペース落として走れるが、日差しが強いとムリ！
8月は、曇り空を選んで走ろうと思っています。

ただし、ランはムリでもウォークは毎日続けています。
毎日日曜日の年金暮らしでも、体を動かさないとヘモグロビンA1cがまた上がってしまうし！

それにしても、年々暑くなるのを肌で感じる！

この7月は記録的な暑さだったと報道があったようだし、異常気象が普通になってしまって、この先どうなるの？