AutoSleepの睡眠リングに２度ビックリ‼️

5月3日憲法記念日、いい天気だったのでいつもの「取手緑地運動公園」へ82kmサイクリング。
夕方早々には帰宅。

翌日朝ラン10kmさすがに体が重いがそれでも、日課だしタイムは気にせずなんとか10km完走。
かなりヘロヘロになった翌日のAutoSleepが・・・

5月3日サイクリング82km

久しぶりのサイクリング。
結構日に焼けた分、疲れも多かった。

アップルウォッチAutoSleep

クタクタに疲れたサイクリングの次の日、AutoSleep画面でこれまでに見たことのないリングが・・・

5月4日AutoSleepリング

5月3日ー4日の睡眠を表すリングがオールグリーン。
「全て良い」これまで随分前に1回だけあったが・・・

  睡眠　　　：8時間16分
  良質な睡眠：6時間47分
  深い　　　：3時間27分
  心拍数　　：56

久しぶりのサイクリングで疲れて、その日はバタンキュー。
そのせいで、よく眠れたかも・・・

そしていつもの朝ラン10km

ウォーキングにすればよかったと走り始めてから思いついたが、すでに1km走行中だったのでそのまま10km走る・・・

昨日の疲れが全く取れず、重たい体にムチ打って(大袈裟)ペースも落としてなんとか完走。
1km平均ペース：5’46” 時間：57:51とまあまあの時間。

かなりくたびれた・・・💦
そして1日が終わり・・・

夜7時過ぎには済ませた夕食ではあったが、満腹感が残ったまま。

いつもならここでウォーキングするが、疲れていてお休みすることに。

いつもより早めの10時前に床に就くが、お腹が重たくてなかなか眠れず・・・

ースポンサーリンクー

眠れなかった翌朝

5月5日AutoSleepリング

よく眠れなかった翌朝、AutoSleepのリングはどうだろうと確認してみたら、昨日のオールグリーンから一転・・・赤い！

やはり眠れなかったのがAutoSleepにも現れた！

うつらうつらしただけ、それでも目覚まし鳴る前に目がさめる。
かなり眠いがいつも通りに起床。

眠れなかったのは、やはり満腹感だな・・・

今夜は早めに夜のウォーキング済ませて寝よう・・・

お酒は良質な睡眠によくない

良い睡眠には、お酒はよくないとも聞くけど・・・それもか？

中途覚醒（夜中に目覚めて再び寝付くのに時間がかかってしまうこと）を増加させるといった特徴が報告されています。
NPCP病院

お酒をチビチビ、結構就寝時間直前まで飲んでいることが多いのでこれがいけないかなぁ。

おわりに

若い頃から、季節の変わり目は体調を崩したり睡眠が取れないことがありました。
特にこのGW時期は昼と朝の気温差が大きく、体に負担のかかる時期でもありますから。

目覚ましが鳴る前に目がさめるのは年齢のせいでもあるでしょうけど、そこで起きることはなく布団の中でモゾモゾ。
これは、睡眠しているうちに入らないよなぁ・・・

目覚ましが鳴るまで目が覚めない、それっていつなくなってしまったんだろう・・・