2024年の始まり1月のラン

年末クリスマスイブに右足ふくらはぎを痛めて年を越し、しばらくランニングはお休みしていました。
その間、ウォーキングはおやすみしていませんでしたので運動は継続。

ランニングはおやすみで年越し

右ふくらはぎを痛めてから1週間は痛みが引かず、シップを貼り続けて無理せずゆるゆると過ごしていました。
ウォーキングは休まずでしたが、それでも距離を短くして無理をせず。

2023年を締めくくるタイミングにこうしてケガとまではいかないものの、ダメージを受けたのは
神様から「ほどほどにせよ」という啓示だったのかも？

10kmランタイムもどんどん縮まってきたのに気をよくして、負担がかかったのかもしれませんね。

2023年の正月は・・・

完全な年金生活になって初めての正月はというと、さほど変わり映えのない何もない正月です。
以前は、自転車であちこち走り回っていましたが、今年はふくらはぎの不調もあり自宅で大人しくYouTubeを見まくり。

YouTubeは何をみるかというと、株式関係・犬・海外ハーフ家族、こんな感じ。

YouTube無料版で、うるさいCMをリモコンで速攻「とじる」しながらみるんですが、中には魅力的なCMもあったりします。
Appleもその一つですね。
クォリティの高いCMに出会った時は意外と最後まで見ちゃうことがあったりします。

私の世代ですとパッと思い浮かぶのは、
 ケンメリ、愛のスカイライン
 スカッと爽やかコカコーラ
皆さんはいかがですか？

ケンメリのCMで有名になった、北海道美瑛町「ケンとメリーの木」は今でも有名らしいです。
大学生の頃のCMだったでしょうか、カッコ良かったですね！

そして年明け2024年1月のラン

NRCの計測は

結局2024年1月はこんな感じになりました。

1月も1日おきのペース

なんだかんだと自分に言い訳しまいとしながら、12ラン。
二日に一回のこれまでのペースに戻りました。

ただし、タイムは一旦60分を超えて足の調子を伺いながら。
60分をコンスタントに切るようになったので、このペースを維持できればいいかな。

60分を切ると得した気分

「早起きは三文の徳」ということわざがありますが、60分を切るとその分1日の時間が長くなったような気がします。
1日の使える時間が増えるような気がするのは、おかしい？

だから早く走る、にならないように。
怪我をしたら元も子もない・・・！

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冬になったウェア

去年の冬と基本は同じ。

 速乾性長袖アンダーシャツ
 パーカージャケット
 長ランニングジャージ
 速乾性キャップ
 サングラス

違うのは、タイツをやめてランニングジャージにしたこと。

このウェアで寒くないか？

朝8時気温5℃以下

寒いです！

ですが、寒いのは走り始めの1km。
なるべく日差しの中を走るようにしていれば徐々に温まってきて、2kmすぎる頃は額から汗が一筋・・・
10km完走時点で汗ビッショリ！

ランニングシューズのクッションが

ランニングシューズを買ってから半年ぐらいでしょうか？
新品の頃と比べ、だんだん靴底のクッションが少なくなってきたような気が・・・

消耗品と言ってしまえばそれまでですが、もう少し使いたい。

昨年2月から走り始めて1000km以上走っていますが、2000kmぐらい保ってくれないかな・・・

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おわりに

ヘモグロビンA1cを下げるために始めたランニングですが、丸1年が経過しました。
その間ランニング距離 1,278+120.2=1,478km

1年間よく続けられたと我ながらビックリ！

ヘモグロビンA1cを自力で下げる目標があったからこそ！

町のハーフマラソンに出場するのも良いかと思いますが、20km走ったことないし仲間もおらず。
当面10kmを黙々と走るが続きそう・・・

検索すると江戸川河川敷マラソン大会がありました。
結構近場で見つかりますね
サイクリンングでよく見かけます。

が、2月17日開催
ら、来週やないの・・・！