ランニング2023年を振り返って

昨年2月から始めたランニングも1年間続けることができました。
1回のランで10kmとなぜそうなったのか定かではないのですが、いつの間にか10kmと自分で決めて走っていました。
そんなランニングですが2023年を振り返ってどうだったか。

まずは12月のラン

2023年の年間ラン

年間トータル

初めてのNike Run Club

スマホNRCアプリはまず自分のiPhoneにインストールしポケットに入れ走っていました。
初めてのNRCの記録

• 2月7日
• 距離：9.19km
• 平均ラップタイム：8’06”
• 時間：1:14:27

暫くiPhoneをポケットに入れて走っていましたが、ランニングするには結構重量がありますしポケットの中で動くのでじゃま！

ランニングウエストポーチか腕に付けるバンド買おうか色々調べていくと、アップルウォッチ＋NRCインストールでランニング可能なことを知り、アップルウォッチseries8を購入。
アップルウォッチはもともと興味がありましたので、購入するいいキッカケになりました。

さっそくNRCをインストールしてランニング。
初めて記録したタイムは、

• 2月14日
• 距離：10.10km
• 平均ラップタイム：7’41”
• 時間：1:17:42

このようなきっかけでNRCでのラン記録が始まり、終わってみれば1年間140ラン。

余談ですが、数日前いつものように霊園をウォーキングしていたところ、前から走ってきたおじさんからNRCの例のアナウンスが聞こえてきました。

ウェストポーチをしていなかったので多分アップルウォッチからのアナウンスだと思います。

NRCのアナウンス音量は結構大きい上に、静かな霊園とあってよく聞こえます。
アップルウォッチを利用して走っている人を見るのは、見かけではわかりませんから初めてです！
嬉しくなっちゃいました！

アップルウォッチ＋NRC、ホントにおすすめです！

猛烈に暑い夏

これまでにない暑さの夏。
朝8時ですでに30℃超え。

これではさすがに走れない。
7月後半から暑い日が続いて、暫くランニングはお休み。

たまに30℃を割る日に数回走ったぐらいで、中には10km走れない日もあったほど。
猛暑の日を無理しては危険です。

最速ラップタイム

9月を過ぎ徐々に走る日が増えてきました。
かねてから1kmラップタイムのばらつきを少なくしようと意識しながら走っていくうちに10月後半からラップタイムが6分を切るようになりました。
それがついにこれまでの10km自己ベストタイムを記録！

• 12月18日
• 平均ラップタイム：5’23”
• 時間：53:56

まだ少し余裕がありましたが、気温が低くなってきたことと、平均ラップタイムのバラツキを少なくするようにペースを保ったのが要因だと思います。

ランニングの目的はヘモグロビンA1cを下げることでしたが、やはり記録を更新するのは達成感がある！
単純に嬉しい！

クリスマスイブの痛いプレゼント

このページの初めにも書きましたが、24日クリスマスイブに痛いプレゼント！
最速ラップが出たことに気をよくしていつものように走り出したクリスマスイブ。
かなり寒い日でしたが、１km走れば体は暖かくなるので自己ベストに近いペースで走る。

数日様子を見るも走れる状態ではない。
無理をしないで、湿布を貼って痛みが引くのを待つことにしました。

それでもウォーキングは続けていますが・・・
残念ながら今年のランニングはこのように幕を閉じました。

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おわりに

2023年のランニングは、ふくらはぎの故障で終わることになりました。
当日の寒さで足に無理が出ちゃったかもしれませんね。
卯年だったので、少し跳ね過ぎたかもしれません。

本日2024年1月2日、足の調子はかなり戻ってきてゆっくり5km走れました。
まだ右足が本調子ではないので、急がず復調を待つことにします。

ランニングは寒くてもできるスポーツですよね。
ウインタースポーツに入るんですかね？

怪我をしないようストレッチは入念に！