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猛烈に暑い8月、アップル・ヘルスケアの結果は？
例年以上にあつい今年の夏、さすがに運動量は落ちる💦
34℃を超える日もある今年の夏は世界中も暑いようだ！
やはりCO2が原因と思ってしまう。
そういうわけで日産サクラを購入したわけではないが・・・
もくじ
夏はビールがうまい！
これまで1年中飲んでいたビールは冬の間やめていましたが、夏になるとやはり🍺がうまい！
シャワーを浴びてサッパリしたところで飲むビールは生きている証ですね( ^ω^ )発泡酒ですが・・・
8月アップル・ヘルスケア
アクティブエネルギー
1日の平均運動消費エネルギーですが、7月とほぼ変わらず595kcal。
平静時消費エネルギー1410kcalを足すと、1日平均消費エネルギー2,005kcal。
3月の70%弱でしょうか。
ネットには、1日の年代別エネルギー必要量(カゴメ)はあります
性別 男性 女性
18～29（歳） 2,650kcal 2,000kcal
30～49（歳） 2,700kcal 2,050kcal
50～64（歳） 2,600kcal 1,950kcal
65～74（歳） 2,400kcal 1,850kcal
ですが平均的消費カロリーはなぜか検索でてこない！
表の必要量65~74歳 2,400kcalからすると消費量2,005kcalは多い方に思えますが？・・・
消費量が必要量を超えたら動けなくなりますよね( ^ω^ )
ランニングをしていた春は1日平均消費エネルギーが2,300kcalを超えていたので体重がグングン減りました。
夜のウォーキング
7月以降、夜も30℃を超える熱帯夜が続いて毎夜ウォーキングとは行かなくなりました。
それでも週に3日ぐらいでしょうか。
ヘモグロビンA1cを減らすためというより、お腹をすっきりさせるために。
歩くコースは決まっていて約４km40分、近所を２周。
夜の涼しい時間帯ですが、終われば汗びっしょり。
どうも、寝る3時間前には夕食を終えていないとダメな感じがします。
または、食べすぎた時など。
歩数
7月とほぼ同じです。
生活パターンが同じだからでしょう。
最近また右膝が痛み始めていて、しゃがみ込むのに慎重になっています。
以前から痛くなるのは右膝なので、無理しないよう気をつけなければ・・・
体重
体重も7月とほぼ同じ。
ビールもレギュラー缶ビール(金麦)1本と焼酎麦茶割り３杯。
炭酸水＋レモンの輪切りにすれば酎ハイ。
グビグビいっちゃうのでたまにしかやりません🍋
ただ、面倒なだけです)^o^(
ウォーキング＋ランニングの距離
7月とほぼ同じ1日の平均移動距離11km。
仕事の日は７km前後ですから、仕事なしの日でも結構な距離を歩いています。
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尿酸値を抑える薬
先生と相談をして、尿酸値を抑える薬をやめてみました。
尿酸値は若い頃から高めと言われていてだいぶ前に飲み始めたんですが、薬の種類を減らしたいと先生と相談しやめて半年ほど。
特に、尿酸値がひどく上がるわけではないのでほっとしています。
おだけんロボ今までが何だったの？
仕事も変わり、生活も変わった。
薬を一つずつ減らしていければいい！
おわりに
次の採血検査は9月16日。
今回その2週間前に健康診断を受けて16日の自主検査日で結果発表となります。
問題のヘモグロビンA1cですが、毎日1万4千歩超歩いているわけですがランニングを休止していて消費エネルギーは減っています。
ですが、体重は横ばいなのでヘモグロビンA1cの値が増えることはないと思います。
おだけんロボちょっと心配
なんとか、以前の6.8%から減ってくれたら嬉しいんですが🙏
以前にも書きましたが、いつから始まったか記憶がないこの自主定期採血検査。
毎日飲んでいる４種類(尿酸の薬が減り４種類になった)の薬を毎月1ヶ月分もらうための通院から、自主定期血液検査が始まったはずなんですが、いつからかは全く記憶にありません。
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