6月のヘモグロビンA1c検査結果はどうだったか？

3ヶ月ごとに行っている血液検査でヘモグロビンA1cの値はどうなったのか。
前回4月はじめの検査では見事8.1→7.2と劇的な改善が達成されたが・・・

これまでの経緯

2023年 1月の定期検査

今年に入って 1月に行った定期血液検査で、ヘモグロビンA1cの値が急上昇。
年末の生活がたたったのかこれまで7.1だった数値が8.1へ劇的にアップ。

お医者さんから、このままでは処方薬を飲まなければいけないと言われここから奮起！
薬を飲むのは勘弁してもらいたいと始めたのが、 1日 1万歩。

2月に検査を行った結果、数値は変わりなし。
1万歩では効果がないとわかり、2月から始めたのが、

• 朝食後ランニング10km
• 昼食、夕食後のウォーキング30分

前回4月初めの検査結果

ランニングとウォーキングを週5日 x ３ヶ月続けた結果、ヘモグロビンA1cの値は、

8.1%　→　7.2%

仕事が週2日であることもあり、仕事の日以外は、走る・歩く

アップルウォッチで計測・記録して運動量を見える化したのもモチベーションを保つのに役立っています。

我ながらよく3ヶ月続いたと思いながらも、次のヘモグロビンA1cの目標は、6.8%。変わらず、ランニングとウォーキングを続けたのでした。

6月の定期検査

それから3ヶ月が経ち、6月の定期検査がやってきました。
ランニングとウォーキングは変わらず継続しており、ランニング10kmのタイムも縮んでいます。

さらに、ダイエットも進みランニング始めた頃64kgの体重が最近では体重58kg台。
ダイエットが目標ではありませんでしたが、これだけ運動していれば自ずと減量するのは自然なことですかね。

ヘモグロビンA1cの検査結果は？

6月の定期検査でのヘモグロビンA1cの結果は、

 目標達成です！ 

6.8%

ひとまず7.0以下になったことで、安全圏に入った気がしています。

3ヶ月同じ運動量をこなしながらでも、数値の落ちる幅は前回0.9%に比べ0.4%と小さくなりました。
消費カロリーに比例して低くなるわけではないようですね！

正常値は4.6〜6.2%とありますので、あと0.6%

3ヶ月間の運動量で0.4%減でしたので、この数値はハードルが高い。
それにこれから 夏を迎え 気温湿度が高くなり、ランニング距離は短くなると思われるので目標は！

0.2%減

今朝のランニングも暑くてかなりなペースダウンでした。
 無理せず行こう！

なぜか肝機能の数値γGTPが高い！

定期検診の血液検査ですがもう何年も継続して検査しており、検査前はお酒を控えるなどしていません。
それでも検査値は正常範囲内でしたが、なぜか前回と今回の検査値が正常値を遥かに超えた値になってしまいました。

2回連続で高い数値が出てきたので、お医者さんから注意勧告。

結局、今度はお酒を控えて様子を見ることになりました。
ヘモグロビンA1cが下がったのと引き換えに、γGTPが上がったので何か因果関係があるかもしれません。

ですが、別段お酒の量が多くなったわけではない。

怪しいのは、

夕食＋缶ビール後焼酎2杯飲む　→　ウォーキング　→　帰ってきてまた飲む

肝臓に異常がない限りは素人ながら、この生活習慣か？はたまた、加齢からくるものか・・・

全く分かりませんが、ヘモグロビンA1cの低下とγGTPの上昇。
この半年の生活パターンに何か関係がありそうな・・・気がします。

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終わりに

この半年、ヘモグロビンA1cが努力の甲斐あって下がったのは嬉しい限りです。
一つのことに半年の時間を費やしてこれたのは、自分にとっても意外なことでした。

また、結果的にランニングというスポーツをやり始めたことも意外なことです。

ですが、全くケアしていなかったγGTPが上昇するとは思いもよらず。

まあ、体調不良は予期して起こるわけではないし。

ヘモグロビンA1cの下げ方はわかったけど、γGTPの下げ方は？

お酒をやめる

ストレス溜まるしできないなぁ・・・

夕食後の、お酒とウォーキングの組み合わせを変えてみようか？・・・

まるで、テスト100点とるまで頑張る、みたいになってきました（≧∇≦）

国民健康保険の金額が保険組合より高い！🤪ビックリ！