もくじ
なぜ、こんな記録を？
自主3ヶ月定期検診で、HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）が高いと以前から言われており、今回の検診で8.1となってしまいました。
すでに薬を５種類も飲んでおり、これ以上増やしたくないのと、医療費だけでも馬鹿にならないので、自力で何とか
下げたいと思い、薬を今回も拒否（≧∇≦）薬飲みたくない!
HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）てなに？
自分では、日常の血糖値の平均値だと理解していますが、
正しく理解しているか微妙ですので、国立研究開発法人・国立循環器病研究センターのページをご覧ください。
私のHbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）
2023年2月4日(土)前回検査結果から1ヶ月、再検査を行いました。
前回と同じく8.1
1ヶ月、自転車にウォーキングを頑張ったと思ったのに変わらずというのは、ショック!
スクロールできます
| 日付 | HbA1c |
|---|
| 22-04-30 | 7.3 |
| 22-07-23 | 7.4 |
| 22-10-15 | 7.1 |
| 23-01-07 | 8.1 |
| 23-02-04 | 8.1 |
2023年・検診結果ースポンサーリンクー
どうするの？
とにかく、運動量を増やしてエネルギーを消費する。
筋トレは自転車でカバー?
人って土壇場にならないと動かない、の典型です。
努力目標その１・ジョグ＆ウォーク(毎日更新)
雨の日は除き１万歩/日としよう。
昔使っていた万歩計で、歩数を記録していくことにしました。
2023/2/14追記
2/5からApple iPhoneアプリ、フィットネスとNRC(ナイキ・ランニング・クラブ)を使い始めました。
フィットネスで、消費カロリー、歩数、移動距離が計測されます。
NRC(ナイキ・ランニング・クラブ)はジョギングのサポートをしてくれ、1kmごとのタイムを自動音声でアナウンスし、記録してくれます。
さらに、今回の血糖値を下げるための運動を機会に、Apple Watchを購入しちゃいましてiPhoneスマホを持っていなくてもこれらの計測をApple Watchがしてくれちゃいます。
Apple Watchは以前から気になっていましたが、今はこれで楽しく継続しています。(Suicaも使えてとても便利)
Appleフィットネスのデータがもう少したまったら、このデータを使って記事を変更したいと思います。
歩数と自転車走行距離
