2026年年初のヘモグロビンA1c

年が明けて2026年初の自主検診です。
1月10日土曜日午前、朝のウォーキングを終えて自宅すぐそばの病院へ。

この3ヶ月特に変わったこともなく、ランとウォーキングはいつも通りこなしてきた3ヶ月。
正月も特に暴飲暴食もせず、夜の12時、あちこちから聞こえる除夜の鐘に少しだけ目が覚めた質素な年末の夜から2026年の朝を迎えました。

そんな3ヶ月の生活でしたが、果たしてヘモグロビンA1cはどうなったのでしょう⁉️

今回の検診

検診項目

 採血
 採尿

今回はこの2項目です。
9時20分受付ですが少々早めに行って、採血・採尿を終わらせます。

採尿があることを忘れていましたが、何とか絞り出してトイレの窓口に提出。
これらがおわってから、内科の診断が始まるまでが長いんです。

特に年明け土曜の営業日だからなのか、結構混んでます。

血圧自己計測

しばらく待機している間、脈も低下した頃合いを見て、待合室にある自動血圧測定器で血圧測ります。

 血圧計測結果：137 / 77

上がちょっと高めですね❗️
さらに20分ぐらい待合室で待ってまだ時間ありそうなのでもう一回測りますが、ほぼ変わらず。
計測結果の紙片を診察資料のクリアファイルに挟み込む…
これいつものルーチンです…

スマホいじりながら、しばらく待つこと15分…
やっと呼ばれて診察室へ…

検査結果

これまで何か変化は？

いつもはじめに聞かれる言葉ですが、この3ヶ月特に変わったことはなし。
ランニングもウォーキングもいつも通りで、体調も変わらず。
ただ一つだけ前回も同じことを言いましたが、以前(2024年６月ごろ57.2kg)と比べて体重が1kg増えて58.2kgです。

体重は毎日夜、お風呂上がりに体重計に乗っています。
スマホアアプリに連動していますので、自動記録なんです。
便利ですよ！

これは体重を少し増やそうと思ってジワジワ1年かけて増やしてきましたので計画通りです。
それでも、身長からしたらまだ軽量級なんですが❗️

そして、検査結果の内容に…

ヘモグロビンA1c

一番気にしている、ヘモグロビンA1c。
昨年からミリミリ上がり始めていたので、今回もどうかなとは思っていましたが…

やっぱり上がっている❗️

6.9%(+0.2%)

先生は、時々走っている筆者を見かけるそうで、これまで何度か会話にも登場してきました。
とはいえ、検査４連続でチビチビ上がるのは嫌なもの‼️

走っているだけで筋肉がついている自覚はないのですが、中性脂肪は正常値。
やはり体重増加が要因でしょうか…

体重は？

アップルヘルスケアを見てみると⁉️

2025年1月：57.87kg
2025年12月：58.19kg

0.32kg増加、ほぼ変わっていない…⁉️
アクティブエネルギーも昨年1年間ほぼ変わらず…

消費エネルギーは？

年間平均で見れば、消費エネルギーは上がっているんですが…

 2023年：683kcal
 2024年：680kcal
 2025年：719kcal

ランニングは？

ランニングは体重を増やしたかったので、2024年5月10kmから7kmに変えました。

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どうする？

運動量、消費エネルギーともどもこの1年変わっていない…

なぜ上がったか？

担当医師でもわからないのに、自分でわかるはずもなし…
歳もとるし、食生活は気にせず食べているし…

やはり、この食生活だろうか…

ではどうする？

これ以上数値はあげたくない‼️
運動は現状でたっぷりやっている。
体重は減らしたくない。

食事をできるだけ工夫するしかないか…❓
すぐにできることは、二つかな❓…

その１

現在ビールは、サントリー金麦糖質75%オフ。
以前、アサヒゼロ(糖質・プリン体・カロリー)飲んでいましたが、これをアサヒスタイルフリー糖質0%にします。

昨日早速買って飲んでみました。
味は金麦よりチョット落ちるか…値段は少々上がりますが、アサヒトリプル0%よりかは美味しそう。

その２

基本昼食は、食パンにマーガリンなんです。
かなり高カロリー高糖質ですよね。

これを低糖質のふすまパン(?)に変更しよう。
どんなものか知りませんが、薬局のパンフレットに書いてありましたのでスーパーで探してみます。

これを3ヶ月続けて次の検診でどうなるか試してみよう❗️
食費がかかるのがチョット苦しいですけどね。

γGTP

禁酒 を忘れていた

先生が…

その後、このブログを書いていて気がついた‼️
すっかり禁酒することを忘れていたことに気がついたのだ…‼️
そりゃ、増えるわいな‼️

検査結果

88U/L

日付	γGTP(0~85U/L)
25-04-26	64
25-07-19	57
25-10-11	51
26-01-10	88

4日間の禁酒しないで正常値出るなら、今後も禁酒しないで済むがそうじゃないので…
原因がわかり、ホッとした💦

キンシュのキの字も思いつかなかった‼️
ホントに見事にスッポリ忘れていました

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おわりに

自主検診のことはしっかり覚えていたのに、禁酒のことを昨年末からすっかり思いつかなかったのは、ボケが始まったか…💦

正月の間はどこにサイクリング行こうかしか考えていなかったし…
佐倉市の市井橋ブログ作成でいっぱいだったし…

年始の大発会で爆上げして良かったし…

そんなこんなで、禁酒のことはすっかり頭に浮かんできませんでした…
次回は禁酒するとしても、ヘモグロビンA1cには関係なさそう…

ビール🍺糖質0%とふすまパンで、減るかどうかわかりませんがとりあえず3ヶ月試してみましょう。