2024年明けて1月の消費エネルギーはどうなん？

ランニングとウォーキングがほぼ日課になって、雨の日都合の悪い日は別とし、走るか歩くかのどちらかを続けています。
たまたま今日の松戸市の天気は珍しく雪。

さすがにこの天気では自宅で、タブレット画面の株価を睨めっこ。
だけど、ずーっとみていても余計なことをしてしまうので窓の雪景色をみながらブログの作成。

1月の消費エネルギー

アクティブエネルギー

右足ふくらはぎの痛みでウォーキングの距離も制限していたものの、終わってみれば12月を若干超えていました。

ウォーキングコースもランと同じ霊園を5km。

さすがに夜は霊園は閉鎖されていますので、近所を４km。

ウォーキングが続く理由

ランニングもそうですがウォーキングも当初は自力でヘモグロビンA1cを下げるのが目的です。

ですが、ウォーキングの効果は食後のお腹がもたれるのを軽減する効果もあります。

特に夜食後のウォーキングは、就寝時の寝つきに影響します。
ウォーキングしないと、夜食が消化しきれずお腹に残った感触のまま布団に入る。
そんな気がしてなりません。

普通の寮だと思います。
サラダ、焼き魚、煮物、ご飯茶碗に半分もしくはなし。
レギュラー缶ビール(350ml)、焼酎お湯わり３杯。

歩数

12月より多少は伸びていますが、夕食後のウォーキング頻度が上がったからだと思います。
お腹の苦しさを軽減させるため・・・。

体重

ここしばらく58.5kgで一定しています。

体も軽い！

体調も良いと言いたいのですが・・・

寝不足

寝つきが悪い

ここ最近、寝不足です。

特に夏・冬になると寝不足になります。

昔からですが、寝相も悪いが寝つきも悪い。
布団に入って眠りにつくまで1時間はすぎる。

寝つきの悪い原因を、最近気がついたのですが・・・

暑い！

そうなんです。
布団をかけすぎて、暑くて眠れない。

布団のかけすぎるのは、朝方寒くて目がさめるからなんですけど・・・

それがイヤなので、多めに布団毛布をかける。
すると暑くて眠れない。

温度に過敏なんでしょうか・・・

エアコン嫌い、小さいオイルヒーターあり。

オイルヒーターは静かで良いですが、電気消費量が大きい！
昼寝すればいいと思いますが、以前昼寝習慣でヘモグロビンA1cが上昇したことから、昼寝はしません。

そんなわけで、最近は寝不足で眠いです。

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おわりに

この消費エネルギー傾向だと、ヘモグロビンA1cも平常値が近い気がします。

夕食後、夜のウォーキングは危険がいっぱい！

車です

横断歩道では止まってくれないし、曲がり角で轢かれそうになったことも数回。
夜の静かな住宅街、街灯あるものの自分の洋服の色がグレーっぽいのが多い。

たまに、LED照明を首からぶら下げて歩いているウォーキングシニアを見かけますが、正解ですね。
反射板をつけて歩くか！

それに、サイクリング用の安全カードを携帯も・・・！(緊急時の情報が記入されたカードです)