2025年初めてのHbA1c検査

2025年2月1日、年が明けて初めての自主定期検診がやってきました。
定期的に3ヶ月おきの血液検査と尿検査です。

これまで続けているランニングとウォーキングは欠かさずやり、食後に欠かさずやってきました。
これによりヘモグロビンA1cの値は僅かずつではありますが、低下してきました。

2025年初めての検査でどうなったか⁉️
これまでの努力(習慣と言った方がいい)が実ったのか⁉️

定期検診結果

ヘモグロビンA1c

やりました‼️

6.3%(-0.3%)

ブログを始めてから最低値ではないでしょうか‼️
この６%〜７%の範囲内にとどまっていれば👍⁉️

とりあえず、ヘモグロビンA1cに関しては一安心…😌

過去3ヶ月のアクティビティ(1日平均)

アクティビティ
基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）とは別に、身体を動かすことで追加で消費されるエネルギーを指します。

直近3ヶ月は過去1年の中でかなり消費カロリーが高いことがわかります。
この消費量に比例してヘモグロビンA1cが低下したと考えられますね…

γGTP

一方、お酒のγGTPはどうなったかというと…

日付	γGTP(0~85)
23-02-04	49
23-04-01	113
23-06-24	253
23-12-09	164
24-03-02	74
24-05-11	109
24-08-17	36
24-11-09	73
25-02-01	105

落差が激しい…

検査前三日間禁酒したのに大幅アップ‼️

月一ゴルファーの点数ではないぞ‼️

γGTPがよくないのは

安ワインのせい？

正月ごろから自宅にワインがありグラス1/3ほど、ほぼ毎晩飲んでいた‼️

これまでの、レギュラー缶ビール1本 + 焼酎お湯割3杯に加えて…
たいした量とは思えないが…

さらに言えば…

ダラダラと就寝30前まで飲んでいる…
毎晩…

反省

 アルコールは種類でなく総量で考える
 夜9時以降は飲まない

当たり前のような事だが、それができていないんですよ‼️

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おわりに

ヘモグロビンA1cはいい具合に抑制できています。

毎食後のウォーキングが効いているように思います。

朝の7kmランニングはしなくてもいいように感じますが、習慣になってしまっているんです‼️

体重はジリジリと上がっているので心配はしていません。
ストレス解消によい‼️